regolazione sospensioni yamaha yfz 450

salve ho comprato delle sospensioniunsate di un yamaha yfz 450 ma non so affatto come si regolano anche perchè nella parte inferiore c'e sempre la lettera L ed H e nelle due sospensioni la vite di regolaggio non è messa nella stessa posizione; poi nella parte superiore nella bobbina dove c'e il gas c'e pure un'altra vite senza però scritte tipo L o H, quindi mi sapete dire a cosa servono queste viti? e come lo posso regolare al meglio x sterrato? grazie mille saluti giovanni